kiedy najlepiej

[...] 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W wakacje wszystko co się da, w zimę basen i kiedy tylko się da. Normalnie nie mam na to czasu bo muszę się uczyć. Odżywianie: Jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na kurz i środki [...]

Hej wszystkim! Zakładam swój dziennik treningowy dla większej motywacji :) Chętnie przyjmę wszystkie uwagi, żeby jak najlepiej robić to, co robię. Trochę o mnie na początku ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku z przerwą wakacyjną ****PARAMTERY [...]

Witam. Możecie mi doradzić kiedy spożyć więcej węgli w ciągu dnia, kiedy mniej, żeby jak najlepiej wykorzystać przygotowane posiłki. Cel to oczywiście masa, +500kcal. Rozkład posiłków: 4150kcal W:570g B:155g T:138g 9-10 > Pierwszy posiłek, do tego przedtreningowy Trening/ siłownia/ bieganie+stretching 12-13 > Potreningowy 14.30-15 > Obiad 18 > [...]

[...] operacje plastyczną? albo ktos z waszych znajomych? chcialabym miec zabieg korekty nosa ale zupelnie nie wiem gdzie sie udać (do jakiego hirurga byłoby najlepiej) nie wiem kiedy (mozliwe ze we wakacje bo pozniej zaczynam rok szkolny) i nie wiem jakie są niebezpieczeństwa. czytalam kilka artykulow w internecie ale i tak nie wiem gdzie najlepiej. [...]

Dzień dobry, Od lat zmagam się z tym samym problemem – niedowagą… :/ Jestem kobietą, mam 23 lata, 176 cm wzrostu i ważę 56 kg, co daje BMI na poziomie 18,1. Moją wielką pasją jest piłka nożna, którą trenuję trzy razy w tygodniu po 1,5 godziny + do tego tenis raz w tygodniu również przez 1,5 godziny. Czasami jestem wręcz padnięta, dlatego po [...]

[...] "Kre Alkalyn" (240 kap.), bilako "ultimate protein" (2750g), weglowodany "max carb" (3000g)i dextroze .. Pisze z prosba o pomoc jak brac te suplementy do diety i treningow, kiedy bialko a kiedy weglowodany (bo slyszalem ze najlepiej weglo. brac rano) I co sadzicie o tym jak ja chce brac : (dzien treningoy) 8:00 pobutka- creatyna+dextroza 8:45 [...]

Witam, Jestem Ania, już od dziecka mam problemy z wagą, ale nigdy waga mi nie przeszkadzała. Do czasu gdy wszyscy dawni gimnazjalni i podstawówkowi znajomi wzieli sie za siebie i schudli nieziemsko (a byli otyli, ja jedynie miałam nadwage). Od tamtego czasu coś we mnie pękło, przedtem okłamywałam siebie że waga mi nie przeszkadza a w głębi ducha [...]

[...] żebym zrozumiał. Jestem początkujący z takimi tamatem więc wybaczcie. Czytałem że clomid. Ja posiadam Nolvadex. Czy też może być? Czy raczej clomid. (O ile w ogóle potrzebny odblok...) Ile tab i jak długo i kiedy zacząć ? Z góry przepraszam o za chaos ale pisałem co mi w głowie siedziało i co chciałbym się dowiedzieć. Piona i dzięki

[...] susty anapolon 25 tabletek trena i moze wino ale to sie jeszcze zastanowie suste/omke co 2 dzien strzala bede ***ac ale nie wiem wlasnie jak mam brac antka jakie dawki od kiedy do kiedy i trena potem na utwardzenie tez nie wiem ile przez ile wbijac i czy tylko trena czy moze jeszcze winstrol do***ac jak tak to ile strzalow ? dieta i suple [...]

trenuje jujitsu i chcialbym poza treningami (ktore czasem mi przepadaja z powodu pracy) pocwiczyc cos w domu.. kiedy jest cieplo to dodatkowo, we wlasnym zakresie boksuje (ciezki worek, skakanka i na koniec klasyka: pompki,brzuszki, przysiady..). czasem jakis sparring.. poki co jest zimno i nie mam do tego warunkow.. mam 2 wyjscia: 1. TRENING [...]

[...] Mass Builder. Teraz zakupiłem aminokwasy Scitec nutrition - Bcaa 6400 i białko Hi-Tec Nutrition - Whey C-6. Moje pierwsze pytanie brzmi: Ile przy mojej wadze muszę brać tych aminokwasów i najlepiej kiedy je zażywać aby nie tracić za wiele po cyklu z kreatyną? Drugie pytanie: kiedy i w jakich porcjach brać to białko. Razem z bcaa czy nie?:-)

Cześć, Odkąd zaczęłam ćwiczyć regularnie na siłowni postanowiłam że przybiorę trochę na wadze. Na tę chwilę ważę 52 kg przy 170 cm wzrostu. Poniżej przesyłam ankietę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marysia944 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY [...]

[...] 160 g ale jeżeli wolicie rzadsze to więcej): http://i39.tinypic.com/jutpnn.jpg Chwilę mieszamy razem z jogurtem i odstawiamy całość na bok. Aha ważna uwaga, nie martwcie się kiedy jogurt delikatnie się zważy to normalna rzecz :) Dosypujemy wcześniej przygotowany ryż: http://i43.tinypic.com/2rekuo7.jpg Wszystko dokładnie mieszamy i gotowe ! [...]

[...] Dzień 2 : Brzuch ok 30 - 40 min Drążek podciąganie - 10 min Dzień 3 Regeneraca I teraz w zależności czy pracuje czy nie to powtarzam (pracuje dosyć dziwne zmiany , niekiedy mam 3 dni pomiędzy zmianami niekiedy tydzień, jeśli mam tydzień to robię dzień przerwy i zaczynam na nowo, jesli nie to 3 dni przerwy. Teraz mam pytanie czy aby spalić [...]

[...] zastrzyku i pytanie do was jak najlepiej sie odblokowac wiem ze clomid 21 dni po ostatnim strzale natomiast piszecie o jakims HCG nie wiem do czego to i czy warto to wziasc jak tak to ile i kiedy jeszcze drugie pytanko chodzi mi o gino jeszcze nie mam ale wole sie zabezpieczyc i co warto wziasc (ile i kiedy) Z gory wielkie dzieki Pozdrawiam

Waga 60kg. / POSILEK platki kukurydziane 100g mleko 200ml 3,2% B: 14,2 W: 91 T: 7,9 // POSILEK (SZKOLNY) 3x Bułki Grahamki 350g 200g cyców z kury Banan B : 46 W : 137 T : 6 Obiad Sila wyzsza - mama, różnie - ryż, ziemniaki, makaron, mieso. Nie wiem co tu dac BTW.. Owoc Trening /// POSILEK POTRENINGOWY 100g ryżu białego + 100g [...]

[...] na siłowni 20 min aerobów Mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek otóż posiadam jabłczan kreatyny i BCAA.Chcę brać 5g jabłczanu codziennie i jedną porcje BCAA(13g) także codziennie tylko nie wiem za bardzo kiedy,słyszałem że ponoć najlepiej jest po treningu. I to chyba wszystko,napiszcie co myślice i z góry dzięki :D Szczęsliwego nowego roku !!!

[...] Drążek Tak wiec zdecydowalem sie na drazek dlatego ze jeszcze rosne a sztangi i inne tego typu rzeczy mogly by na to zle wplynac. Tenowalem juz na silowni okolo 2 lata ale jednak wolal bym poczekac ;P Głownie to chcial bym ze tak powiem zgrubnac poniewaz jestem troszke za chudy :P Jeszcze chial bym sie dowieciec co najlepiej jesc i kiedy ;)

[...] z krwi i kości, prezesa Polskiego Związku Zapaśniczego, Krzysztofa Kłosek. - Już po pięciu minutach obecności w klinice wiedziałem, że to jest to! Już nie te czasy, kiedy jedna osoba zajmowała się wszystkim. Teraz - w sporcie wyczynowym - potrzebny jest specjalista od siły, wytrzymałości, trener od techniki, psycholog i masażysta. [...]

Witam. Chciałbym się zapytać jak najlepiej i kiedy dawkować thermo speed extreme. Szukał na forum ale nic się nie dowiedziałem ciekawego. Kiedy njlepiej brać thermo speed extreme i jakie trzeba zachować odstępy czasowe między kolejnymi dawkami. Oraz jaki antykatabolik polecacie do thermo speed extreme dla zabezpieczenia mięśni.?? ps. Jak uważacie [...]